थकान का खास कारण और इसे कैसे दूर करें।
बच्चों, किशोरों, महिलाओं, पुरूषों, प्रौढ़ों तथा वृद्धों सभी में आजकल जल्दी थकान होने की शिकायतें सामने आ रही है।
स्वास्थ्य और पोषण का संतुलन बिगड़ रहा है। ना मानसिक पोषण मिल रहा है और ना शारीरिक पोषण, दोनों के अभाव में थकान, चिड़चिड़ापन व अवसाद जैसी स्थितियां उत्पन्न हो रही है।
शारीरिक स्वास्थ्य के प्रति तो जागरूक रह रहे हैं किंतु मानसिक स्वास्थ्य को नज़र अंदाज किया जा रहा है जिससे थकान संबंधी परेशानियां अधिक प्रकट हो रही है।
शरीर में पोषक तत्त्वों की कमी होने से शरीर की प्रत्येक कोशिका को आवश्यक ऊर्जा नहीं मिल पाती है इसलिए थाली के लिए प्रत्येक भोजन में हमेशा संतुलित आहार ही चुनें।ष्प्रोटीन, वसा, विटामिन, जल, खनिज लवण तथा कार्बोहाईड्रेटस् का संतुलन प्रत्येक भोजन में जरूर रखें।
खून का प्रवाह धीमा होना भी आलस्य का कारण बन जाता है। दिन भर ऑफिस या घर पर अधिकतम बैठे रह कर ही पूरा दिन बिताना। कोई शारीरिक श्रम नहीं करना। लम्बे समय तक एक ही जगह एक ही स्थिति में बैठे रहने से ब्लड फ्लों बहुत धीमा हो जाता है और थकान सी बनी रहने की शिकायत हो जाती है।
चिंता व तनाव से शरीर की सकारात्मक ़ऊर्जा का नाश हो जाता है और शरीर में नकारात्मक रसों का स्राव होने से किसी काम में दिल नहीं लगता और बेवजह थकान महसूस होती है।
सेचुरेटेड और ट्रांसफैट युक्त भोजन के अधिक ग्रहण के कारण लीवर अधिक मात्रा में केलोस्ट्रोल का निर्माण करने लगता है। क्रीम युक्त दूध, चीज़ (डेयरी प्रोडक्ट), चिप्स, पेस्ट्रीज, बिस्किट्स (प्रोसेस्ड फूड), वसा युक्त अन्य आहार, तला-भुना आहार, पिज्जा व बर्गर आदि पोषण बिल्कुल नही ंदेने वाले है बल्कि खराब केलोस्ट्रोल की मात्रा ष्शरीर में और बड़ा देते है जिससे पोषण के अभाव में शरीर टूटा-टूटा व थका सा लगने लगता है।
काम के साथ भी रूचि, प्रेम और लगन रखें। जबरदस्ती किए जाने वाले या अरूचि पूर्ण किए जाने वाले कार्य मन व और शरीर को बेवजह थका देते है और बिलावजह ऊर्जा खत्म हो जाती है।
जरूरी नहीं महंगे और विदेशी खाद्य पदार्थों में ही पोषकता मिलें हम मौसमी व स्थानीय वस्तुओं में भी सस्ता और सुलभ पोषक तत्त्व भोजन में शामिल कर सकते हैं।
शरीर को थोड़ा श्रम प्रधान बनाईएं। प्रातः तेज या मध्यम गति का भ्रमण, व्यायाम और योग-ध्यान भले ही कुछ ही मिनट करिए लेकिन जरूर करिएं जिससे रक्त संचार तेज रहें और ऊर्जावान बने रहें।
प्रसन्नता और खुशी के मौके दिन में कई बार ढूंढ़िएं आप देखते जाएंगे चमत्कारिक परिवर्तन कुछ ही दिनों में दिखाई देने लगेंगे। थकान का खास कारण दूर करें।
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